Tak jak już mówiłeś z brzucha tłuszcz schodzi najpóźniej. Jedyne co możesz zrobić to aeroby i po pewnym czasie powinno zejść. Podobno brzuszki na dolną część brzucha jakoś wpływają na redukcję tego tłuszczu
Dlatego mówie. Na redukcje ,gdzie wielce prawdobodobne jest spotkanie się z katabolizmem. A ECA racja - niezastąpiona. Ale***** wie co to za człowiek wogóle jest autorem tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie
[...] wyliczeń wziąłem pod uwagę wysiłek 3 razy w tygodniu bo tak zamierzam ćwiczyć ( no chyba, że ktoś zaleci mi inaczej) Moje pytanie jest takie :)) Znalazłem plan FBW na redukcje i trochę go zmodyfikowałem i proszę o ocenę i ewentualne wskazówki co zmienić. Czy ćwiczenia są odpowiednie ? Czy ilość powtórzeń właściwa ? A: Przysiady ze [...]
Plan :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.7% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej pierwszy dzień za mną. Jak na razie nie jest tak źle, ja myślałem :P Dziś zrobiłem 4 kółeczka po ok. 330 metrów z przerwą na łyk wody pomiędzy okrążeniami. Biegło się ciekawie, aczkolwiek im później tym ciężej... Chciałbym się jeszcze od Was dowiedzieć, czy znacie jakieś ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej? Przy mojej [...]
no więc skoro dostarczasz białka z pożywienia, po co Ci proch? Wiesz z czym wiąże się rezygnacja z tłuszczu w diecie? Nie ma granicy powtórzeń na masę i na redukcję, duży ciężar zalecany jest w prawie każdym treningu, to czy się tniesz czy masujesz zależy od diety w głównej mierze. reszta moich pytań? pzdr/ pzdr/
czyli dietka Ok 1000 kcl hmm mało nawet jak na redukcje , przy treningu beztlenowym, bo chyba on jest intensywny prawda? i taka dietka to za mało kaloryczna..moze metabolizm padł;-( Chodzi o rozrst ud w miesnie, czy przyrosty tłuszczu? Musisz pomyslec nad aerobowym treningiem i blizej przyjzec sie diecie, przy moim wzroscie i wadze taka dietka, [...]
[...] sobie sztange hantelki i biegam sobie " to bardzo lajtowo podchodzisz do sprtawy a oczekuesz fajnych efektów a tak lekko nic nie ma wiec rozpisz sobie trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do tego utrzymuj diete redukcyjna no i stosuj aeroby nie wiem ile do wakacji zrobisz [...]
[...] ludzie tutaj mają matki które im gotują i jedzą co na stół wpadnie uzupełniając to własnymi zakupami. Dlatego jedz przemyślane posiłki i wpychaj w siebie ile wlezie,na redukcje ewentualnego tłuszczu przyjdzie czas za rok czy dwa, jak będziesz miał z czego ciąć.Zmień też trening, wal duże ciężary i do 5 ćwiczeń na partie, tak 5 ćwiczeń, nie [...]
[...] offu? zaczynac od jednej ponownie? Jaka jest sensowna dlugosc takiej zabawy dla kobiety? Sprawa kolejna glupia,ale próbowalem i nie moge;zoncia równiez znalesc treningu na redukcje dla kobiety. Silownie mam wlasna w domu: Bramka i tu ma ona wielorakie zastosowanie Zelastwa ok 120kg Gryfy-prosty i lamany hantle laweczka z regulacja poziomów [...]
[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów n
[...] problemy ze zrozumieniem tekstu pisanego:) Skopiuje Ten text specjalnie dla ciebie, sprobuj sie skupic/skoncentrowac czytajac go- powinno pomoc Ale jezeli przechodzac na redukcje ograniczyles znaczaco spozycie weglowodanow, to moze sie okazac, ze te 3,5kg to za sprawa utraty glikogenu i wody, a w takim wypadku nalezaloby sie zastanowic, czy [...]
Hm w HP wszystko fajnie, tylko te przerwy są dziwne, a ja zamierzałem zrobic cykl i zaraz wejsc na redukcje, a cykl na hp trwa w juhc długo, co mnie trochę zniechęca. Ale mimo wszystko to narazie jest moim faworytem, ludzie baardzo go chwalą. edit: Nie ma czasu na przerwy, w wakacje nie będę miał aż tyle czasu nie siłownie, mam go teraz więc chcę [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś to te Twoje 78 kg zapewne w dużym stopniu nie stanowi mięśni. Poćwicz trochę wbij parę kilo czystej masy mięśniowej i dopiero rób redukcję ( ale do redukcji to trochę czasu minie ). Skup się póki co na masie mięśniowej. Co do diety to tak jak kolega wyżej. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty. Tam bardzo wiele się [...]
a co ma iośc powtórzeń i seri na masę??? ja robiłem mase na 5 powt. masz jeść dieta jest na masę jak i na redukcję. brak ci podstawowej wiedzy. poczytaj podwieszone.
myślę że to dość dobre rozwiązanie na redukcje. epi poprawi samopoczucie na redukcji, obnizy estro co też się przyda, no i zadziała jakośtam antykatabolicznie. powodzenia.